Tack Slättgårdsskolan och era fantastiska elever!

Jag känner mig så välsignad och full av kärlek och uppskattning! Idag hade jag en heldag med föreläsningar för klass 1-6or på Slättgårdsskolan i Bredäng. Dagens föreläsning handlade om hur ”Du” kan vara en god vän, en bra människa och att vara den förändring du vill se i världen. Sommarlovet är över och jag är så glad att jag fick vara del av dessa barns första skoldag och förhoppningsvis ge dem lite kraft och inspiration. Tack för alla varma kramar från er – mötet med er fick mig återigen att tänka på VARFÖR jag gör det jag gör, som jag sa till eleverna, tänka efter VEM jag är – VEM är Felicia Margineanu och vad vill jag att folk ska minnas när jag längre inte andas på denna jord. Det var underbart att få känna all er kärlek och uppskattning, jag tar med er i min fortsatta resa för ett mer kärleksfullare Sverige och att lyfta upp sociala mediers möjligheter.

 

11960136_10153515719496063_5772155790973987478_n

Rast med några av eleverna, sommarlovet var fullt av Gröna Lunds besök, Kolmården, resor till både Italien, Kroatien och Libanon.  Och massa godisätande och bad 🙂

Ett hälsosammare jag – kropp och själ med Tailored Training SR

Wow säger jag bara! Idag var mitt första träningspass tillsammans med PTn Sandra Rusk från Tailored TrainingSandra har alltid haft hälsa och träning som viktiga inslag i sin vardag. Hon har varit aktiv inom en rad olika bollsporter och då främst inom racketsport. Hälsa för henne handlar om att sätta ihop flera delmoment (kost, träningsplanering, målsättningar, återhämtning m.m.) till en bra helhet som får dig att känna att du mår bättre och får ut det mesta av dig själv!  Sandra kommer att under ett halvår vägleda och coacha mig till att få ut det mest optimala av min träning och kost. För två år sedan om du frågade mig vad det mest optimala för mig skulle vara av min träning skulle jag säga: att bli stark och lyfta tungt och bygga muskler. Idag är det något helt annat – jag vill träna för att få ny kraft och energi i mitt hektiska liv bestående av jobb och resor, jag vill känna mig fysiskt stark då jag älskar känslan av att känna mig stark då styrketräning är något jag älskar, jag vill bygga upp muskler som gör att jag inte får ont i axlar, rygg och mitt baksida lår som jag haft problem med i ett flertal år pga nerver som ligger i kläm och blockerar mig från vissa typer av rörelser och stillasittande. 

Idag var en liten check through, jag vet från innan att jag är stark, men också att jag är starkare på min högra sida och är ganska svag i min bål. Min balans har inte heller varit den bästa även när jag tränade som en galning för två år sedan – och mycket riktigt så såg Sandra det också. Det var ett ovanligt träningspass för mig, då jag själv brukar köra mer styrketräning men här var övningarna en annan typ av styrka. Se nedan för dagens pass med övningar och bilder 🙂 ENJOY!

Cirkel A.

1. Rygg, skuldror och stabilitet. Skulder-armböjningar på knä.
Utförande:
 Ställ dig på knnä med händerna i golvet (armböjningsposition). Se till så att dina händer placeras drygt 1 dm ifrån varandra. Genomför sedan armböjningar med dina skuldror genom att dra ihop (när du går ner) och sära (när du går upp) på dina skulderblad. Under hela övningen ska magen vara aktiverad.

11217802_10153502991451063_5489147929623893629_n 11900034_10153502991471063_7195323048420290993_n

 2. Axlar, skuldror och rygg. TRX-Hög rodd. (ha så kort längd som möjligt på linorna).

Utförande: Ta tag i handtagen på TRXen och luta dig bakåt med raka armarna framför kroppen. Dra dig sedan upp från denna position tills dina händer hamnar vid bröstet och dina armbågar pekar ut från kroppen. Återgå sedan till startläget och upprepa rörelsen.

11866397_10153502991496063_5240200506475660437_n 11898522_10153502991506063_6772574538836365613_n

3. Axlar.  Axellyft med rotation. vikt,  2,5 kg.

Utförande: Ställ dig höftbrett med bra hållning och ta tag i hantlarna (korsa dina armar) framför dina lår. Starta rörelsen med att lyft upp hantlarna från kroppen uppåt tills armarna är rakt utsträckt från kroppen i höjd med dina axlar samtidigt som du roterar dina amar så att handflatorna är upp mot taket i slutläget. Sänk sedan hantlarna ner mot dina lår igen, stanna rörelsen strax innan hantlarna nuddar låren. Det ska gå långsammare ner än upp.

10984153_10153502991571063_6037135838577382248_n 11921595_10153502991576063_1114747135495708953_n

Cirkel B.

4. Bröst, baksida armar och axlar. Armböjningar med ena handen på medicinboll.

Utförande: Stå i armhävningsposition och placera din ena hand uppe på en medicinboll. Se till så att händernas avstånd mellan varandra är lite bredare än axelbrett. Starta nu rörelsen med att utför en djup armhävning, rulla sedan över bollen till din andra hadn och upprepa röelsen. Under hela övningen ska magen vara aktiverad och kroppen hållas rak.

10984153_10153502991351063_2236370602392585389_n 11928741_10153502991361063_5221595327530334860_n

 5. Axlar och armar. Deepswimmerspress med hantlar. Vikt 5 kg.

Utförande: Ställ dig höftbrett med bra hållning och ta tag i hantlarna. Placera dem framför kroppen med handflatorna framåt. Genomför först bicepscurl genom att böja på dina armar. När hantlarna är i axelhöjd rotera på dina händer så att handryggen kommer mot dig. Pressa nu hantlarna rakt upp mot taket. Återgå sedan till startläget.

 11855609_10153502991636063_3386618016295194709_n

11905392_10153502991686063_5715753356789848978_n

11825948_10153502991626063_7579065683448078964_n

6. Baksida armar. TRX-triceps press. 

Utförande: Ställ dig med ryggen mot TRXens fästpunkt. Placera dina händer över huvudet och ta tag i TRXens handtag och luta överkroppen framåt. Växla sedan mellan böjda och raka armar. Under hela övningen ska magen hållas aktiverad.

11231261_10153502991421063_3912897324086106355_n 11873455_10153502991406063_4232211925187523356_n Cirkel C.

7. Stabilitet. Sidoplanka 1. 4 reps/sida.

Utförande: Lägg dig på sidan med din ena fot och underarmen (på samma sida) i golvet. Placera dina fötter ihop på varandra. Armen som inte är i golvet ska hela tiden vara uppsträckt mot taket. Starta rörelsen med att röra din höft upp och ner långsamt, stanna med höften innan den nuddar mattan igen. Återgå sedan till startläget och skifta sida.

11902305_10153502991221063_536212512106064857_n

 8. Stabilitet. TV-shopphjulet med boll.

Utförande: Ställ dig på knä på en matta. Placera dina underarmar uppe på pilatesbollen. Dra sedan bollen först från dig och sedan till dig. Under hela övningen ska höften hållas rak (tryck den framåt) och magen hållas aktiverad.

11899758_10153502991301063_2537993727364934877_n 11885076_10153502991321063_7924602966670368721_n

 

Och såhär glad blir man av att träna med Sandra! TACK för idag

11896126_10153502991206063_1669002964354790518_n

Besöker Dream Camp – en veckas sommarläger för 50 tonårstjejer från socioekonomiskt utsatta områden

Vilken magisk start på denna vecka! Min måndag inleddes med att väckarklockan gick igång kl 04:30, vaknade lagom pigg och rullade in till Stockholms centralstation för att sätta mig på tåget kl 06:15 mot Falun. Jag måste säga att jag såg fram emot dagen – sommaren har snart passerat och jag har passat på att vila och återhämta mig sedan Almedalen då det var sist jag föreläste. Men denna gång kändes det extra i hjärtat. Jag skulle få spendera min dag i vackra dalarna tillsammans med ett gäng unga tjejer, som genom Falu Rödfärgs nya initiativ tillsammans med Rädda Barnen möjliggör ett sommarläger för dem tjejer som annars kanske inte skulle fått uppleva det sommarlov som annars många svenska barn och unga får göra med sin familj.

11834815_10153486117171063_6447490672397759073_o 11864813_10153486117161063_4341503483427323277_o 11864873_10153486117101063_712983453539329280_o 11878970_10153486117351063_4420439778658763643_o

Dream CampTjejer – en del av Rädda Barnens satsning På lika villkor

Dream Camp Tjejer är en del av Rädda Barnens satsning På lika villkor som syftar till att förbättra barn och ungas uppväxtvillkor i socioekonomiskt utsatta bostadsområden.

Deltagarna till lägret rekryteras från Tjejforum – en frizon för tjejer 13-16 år, där deras rättigheter står i centrum. Sommarlägret innehåller roliga och lustfyllda aktiviteter, men även workshops om rättigheter och samhällsengagemang för att stärka de ungas självkänsla och inflytande.

– Vi vill ge deltagarna verktyg för att våga göra sin röst hörd och öka möjligheten att förverkliga egna visioner och drömmar. En viktig grundtanke med lägret är att deltagarna själva bestämmer innehåll och aktiviteter, säger Salam Abu-Iseifan, samordnare på Rädda Barnen.

För mer information:  http://falurodfarg.com/faluroda-moten

 

Jag var inbjuden för att just tala om ”Vem som egentligen bestämmer vem som är vacker”. Det temat på min föreläsning utgår just från mina egna livserfarenheter i att våga stå upp för mig själv – psykiskt och fysiskt. Att våga gå utanför min comfortzon och bryta ner dem skeva ideal många idag har på en ung tjej med invandrarbakgrund, uppväxt i ett miljonprogram. Jag pratar också på dem strukturer som vårt samhälle har idag, utifrån media, politik, populärkultur och företagen. Syftet med hela föreläsningen och dagen var egentligen att skapa nya tankar och perspektiv hos tjejerna, att dem själva ser och förstår sin egna makt och kraft – OAVSETT vart dem kommer ifrån, hur dem ser ut och vilken religion dem utövar. Skönhetsidealen och dem stereotypa könsrollerna följer oss överallt. Det mest intressanta var när vi gjorde Man box Woman box övningen – som vissa av er har sett förut. Där grupperar jag in dem i olika grupper där dem på bara några få minuter ska skriva ner allt dem någonsin hört, trott, sett, anser eller tycker att samhället ser på hur det är att vara en man/kille, respektive kvinna/tjej. Utanför den rutan skriver dem sen ner vad en man/kvinna kallas om personen går utanför ramen av vad dem nyss skrivit. Vad kallas hon/han/hen då?
11823160_10153486116821063_8504217372954109512_o
11233014_10153486116866063_7752757439700473566_o11865023_10153486117051063_2725445486474027580_oDet som ÄR värt att påpeka denna gång är just också hur kultur, tradition, religion och heder spelar in i dessa tjejers liv så otroligt mycket mer än vad det gör i tjejer som växer upp i ett land som Sverige. Här kom det upp saker såsom att en kvinna ska eller bör:
– vara hemmafru
– kunna laga mat
– inte yttra sig
– vara ”ren”

……………..

Det var ett fantastiskt möte med tjejerna, jag blev förbryllad själv över hur engagerad mitt hjärta blev mot slutet. Hur hela min själ talade åt mig, jag har aldrig pratat på det sätt som jag gjorde igår. Jag avslutade med att säga att jag trots mina brister och hur ”operfekt” kropp jag har enligt idealen, så älskar jag mig själv så pass mycket – att jag kan se mig själv i spegeln varje dag och älska det jag ser. ”När jag ser mig själv i spegeln så frågar jag alltid: Vem är jag? Vem är kvinnan i spegeln?.. Jo, det är FELICIA MARGINEANU!” Bara att säga mitt namn får mig då att direkt tänka på vad det namnet innebär, vad laddar jag det med? Med kärlek, respekt, styrka och tapperhet. ”Jag älskar mig själv, därför kan jag säga till var och en av er – att – jag – älskar – dig – och – dig – och -dig – och dig – och dig…” En efter en såg jag dem i ögonen… Det berörde många då dem kom fram efteråt och kramade mig och sa att dem kände igen sig i mig – trots att jag är uppväxt i Sverige, med en viss trygghet som dem inte har, och trots våra olikheter till utseende, religion och tradition.

11888074_10153486117036063_2126942619777159348_n

 

Imperfectly Perfect

Wow! Ibland blir jag chockad över min egna kapacitet att få saker gjorda. Jag träffade den fantastiska konstnären Pernilla Pramberg för knappt två veckor sen.  Vi sågs på en fika i centrala Stockholm och diskuterade om lite idéer som vi båda har – vi kände att det var dags att kombinera min fotografi med hennes konst – hur? Det visste vi ännu inte…

Vi kom in i diskussionen om ”vem som egentligen bestämmer vad och vem som är vackert”. Pernilla nämnde hennes besök på Miss Universum tävlingen i Stockholm och jag hade mina åsikter om det och berättade om mitt egna deltagande i Miss World Sweden 2011, där jag just deltog som 162 cm och vägde då 70kg! Jag har sedan länge velat HYLLA kvinnan på något sätt, om det skulle vara i en egen skönhetsshow där man bara HYLLAR och FIRAR kvinnan – eller på något annat sätt. Men där man bryter ner och förgör alla typer av idéer och visioner vi har idag om VEM som får gå på en skönhetsscen.

Mitt i allt detta satt vi och pratade i munnen på varandra att vi skulle kunna göra en fotografering och konstprojekt där vi faktiskt samlar X antal kvinnor och fotar dem nakna. Vi kom fram till att genomföra idéen. Uppdraget nu var bara att hitta dessa kvinnor som ville ställa upp på bild, NAKNA.

SYFTE: Vi vill med det här projektet inspirera kvinnor i hela världen att acceptera och respektera sig själv och varandra, precis för dem vi är. inte falla offer för skeva skönhetsideal, normer, stereotyper eller föreställnningar av vad, hur eller vem som definierar en vacker kvinna. vi är alla vackra trots våra brister. vi är – ”imperfectly perfect”. –

”Vi vill HYLLA kvinnan i allt vad hon är, kroppsligt, själsligt och universiellt!”

11822483_497492293743705_4073727585387602440_n

Men jag och Pernilla stannade inte bara där i vår kreativitet, Pernillas konst är väldigt likt mitt tänk som fotograf. Vi båda gillar att leka med kontraster, hårt mot mjukt. Vad är bland det mest dramatiska man kan göra med nakna kvinnor?… Jo, ställa dem nakna mitt på gatan i Stockholm!

”Vi söker efter kvinnor i olika åldrar, former, bakgrund och längd som skulle vilja ställa upp nakna mitt på stan för att HYLLA kvinnan – är du med oss!?” löd våra Facebook uppdateringar i jakt på kvinnorna. Jag skojar inte – på knappt bara några timmar hade jag en full inkorg med både vänner, bekanta och främlingar som hörde av sig. Utmaningen blev nu en annan – att hitta rätt olika typer av kvinnor. Vi sökte brett och tänkte brett. Vi kom i kontakt med en kvinna som har fått sina ben amputerade, min granne Anja som är 80+, en kvinna i rullstol osv. Det är lätt att tyvärr, glömma bort vissa typer av kvinnor också – i media får vi oftast se den vita unga, eller medelålderskvinnan. Inte dem äldre eller med funktionsnedsättning.

Dem kvinnor som ställde upp tillslut var en bred blandning – den yngsta var 21 och den äldsta 65 år. En gravid kvinna, en mor och dotter, ljusa, mörka, tatuerade… Det var VACKERT att se alla dessa kvinnor tillsammans på en rad.

Vi sågs i söndagsmorse klockan 04:00 och var redo att totalt ÄGA gatan, Stockholm, världen, oss själva och hela kvinnligheten. Det var en utmaning för alla inblandade – som du förstår så krävs det jävla mycket mod att ställa sig naken på gatan mitt i natten – och känna sig stolt, vackert och allsmäktig. Första rundan var svår och obekväm, det var några män som såg detta och började fota och filma. Vissa av tjejerna reagerade starkt och skrek och gick emot dem – helt nakna och förbannade. Någonstans i all adrenalin och känslor fann vi alla styrka i att fortsätta. Andra rundan var lite annorlunda… När morgonrockarna föll mot marken var energin en helt annan. Utan problem stod dem där och skrattade medan jag fotade.

11828721_497351197091148_881836855885253354_n IMG_2291

Resultatet kommer ni att få se framöver, nu ska den printas ut, Pernilla ska leka med sin konst på tavlan och sedan har vi Johan Bååth som filmade fotograferingen och intervjuade damerna varför dem gör detta. Varför det är så viktigt.

Medan vi fotade kom det fram två unga tjejer och skrek att dem älskade oss. Att detta behövs mer i vårt samhälle. Dem kramade varandra och peppade tjejerna! Att  få en sådan direkt bekräftelse på plats var verkligen rörande… Jag tar med mig denna tidiga morgon i mitt hjärta föralltid.  Och jag är SÅ STOLT över alla som var med och deltog, jag kan säga att jag älskar er alla för er styrka, mod och kärlek till er själva och alla kvinnor där ute. Detta är magiskt och historiskt. IMG_2349

IMG_2350

11217656_497351223757812_1121273338023918342_n

 

IN OCH GILLA OSS PÅ FACEBOOK FÖR ATT FÖLJA VÅRT PROJEKT